Menopauza je přirozený stav v životě každé ženy, který signalizuje ukončení období, kdy je schopna otěhotnět. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života a je definována jako období 12 měsíců bez menstruace. Předchází jí období perimenopauzy, které může trvat několik let a během kterého se mění hladiny hormonů v těle.
Příznaky menopauzy se liší od ženy k ženě, ale existují určité signály, které mohou naznačovat, že se toto období blíží:
- Nepravidelné menstruace: Jeden z prvních znaků nastupující menopauzy může být změna frekvence a trvání menstruace. Menstruace může být hojnější, méně hojná, může trvat déle nebo méně dlouho a může přicházet v nepravidelných intervalech.
- Návaly horka: Jedním z nejznámějších příznaků menopauzy jsou návaly horka, které mohou nastat kdykoliv během dne nebo noci.
- Poruchy spánku: Mnoho žen v perimenopauze zaznamenává potíže se spánkem, často v důsledku návalů horka.
- Náhlé změny nálad: Hormonální změny mohou způsobit náhlé změny nálady, podrážděnost a dokonce i depresi.
- Problémy s pamětí a koncentrací: Některé ženy mohou zažívat problémy s krátkodobou pamětí a koncentrací.
- Úbytek libida: Snížení hladiny estrogenů může vést ke snížení sexuální touhy.
- Suchost vagíny: Postupné snižování hladiny estrogenů může způsobit suchost vagíny, která může vést k nepohodlí během sexu.
- Změny na kůži a vlasech: Snížení hladiny estrogenů může vést k suché kůži a vlasům.
Menopauza může mít také dlouhodobé zdravotní dopady, jako je zvýšení rizika osteoporózy a srdečních nemocí.
Přechod do menopauzy může být ulehčen následujícími opatřeními:
- Zdravá strava: Zahrnuje hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a nízkotučných mléčných produktů. Vyhněte se vysokému obsahu tuku, soli a cukru.
- Pravidelné cvičení: Pomáhá řídit příznaky menopauzy, zlepšuje spánek a podporuje zdraví kostí a srdce.
- Dostatek spánku: Snažte se dodržovat pravidelnou rutinu spánku a odpočinku.
- Omezení konzumace alkoholu a kofeinu: Mohou zhoršovat návaly horka a problémy se spánkem.
- Pravidelné lékařské prohlídky: Můžete diskutovat o svých příznacích a možnostech léčby s vaším lékařem.
Pokud se u vás objeví příznaky menopauzy, které vás obtěžují nebo zhoršují kvalitu vašeho života, měli byste navštívit lékaře. Existují různé možnosti léčby, výživové doplňky, včetně hormonální terapie, která může pomoci zmírnit některé příznaky menopauzy.